減量日記13 2/12~2/17

減量日記
戒めのために食ったものを記録する。

基礎代謝は2500kcalで計算

2/12火曜日
朝
ミニッツメイド 100

昼
お弁当
炊き込みご飯と大根、しんじょ 600

肉うどん と寿司 700 19:30に食べる
コーヒー 100

適当に残業。

帰宅して日本酒一杯。
チーズひとかけ。
シュウマイ三つ。250くらいか。
昼に抑えた分食べた。

計 1800
89.2 31

• 700

2/13水曜日
朝から強烈な空腹だった。

朝
ミニッツメイド 100

昼
海鮮丼 サラダ
900

コーヒー 150

夜
ワインハーフ サラダ ミートローフ
鍋の残り 和菓子

ジントニック一杯
900くらい？

計2050
89.0 34

• 450

2/14木曜日
ミニッツメイド 100

チキン南蛮 900　調子に乗って揚げ物。

うどんと寿司 700
ブラックさんだー 100

ワイン 牛すじ ミートローフ チョコ
バンバンジー ジントニック
600kcal

計2400
89.0 30

• 100

ちょこもらってちょっとオーバー気味。

2/15金曜
朝
コーヒー 150

昼
中華 900

夜
高校の友人と飲み会 5時まで

ビール一杯 日本酒三合 マッコリ二杯 ワイン かラフェ
お通し、山芋、せいろ蒸し、ポテト少し、巻物一つ、刺身一切れ

揚げ物控えたけど酒飲み過ぎた。1800はいったか。。

朝、デスクの上にGODIVAのチョコがおいてあって
一瞬固まってしまった。まぁ大したことなかったんだけど。

2850 ＋250
体重　N/A

2/16　土曜日
寝坊して
蕎麦とカレー 900

チョコ とケーキ 500
カルピス 250→これはダメだ。
カレーとカルパッチョ ワイン 1000

計2650
89.2 32
＋150

2/17日曜日
朝
カレー とそば 800

昼
コーヒーとチョコ 400

夜
タラコパスタ、スープ
ジントニック 二杯 900

計2100
89.4 29

• 400

うーん、休肝日がない。
計マイナス1400〜1000くらいか。
毎日記録してみると完食の200とか300が本当にもったいなく
感じてくる。